Como dormir bem

O nosso objetivo é fazer com que você cultive bons hábitos para que possa dormir com prazer e da maneira que todo ser humano merece.

O sono profundo pode não fazer parte de sua vida nesse momento, mas depois de ler esse e-book, basta seguir as dicas e você verá como a qualidade do seu sono melhorará em proporções inimagináveis. 

Conteúdo Programático

Apresentação

I – O sono ideal

     1.1 - Escolhendo o colchão ideal

     1.2 -  Escolhendo o melhor travesseiro

     1.3 - Alimentação balanceada para o sono perfeito

     1.4 - Aplicativos que ajudam a garantir um sono eficaz

     1.5 - Alimentos que você deve evitar comer antes de dormir

II – As fases do sono

     2.1 -  Fase 1 Adormecimento

     2.2 -  Fase 2 Queda de temperatura

     2.3 - Fase 3 Sono profundo

     2.4 -  Fase 4 Sono profundo Parte 2

     2.5 - Fase 5 Sonhos

 III – Qual a importância de um sono perfeito para o nosso dia a dia

     3.1– Processo de aprendizado

     3.2 - Humor

     3.3 – Atividade fisica

     3.4 – Os sonhos

Recapitulando

Conclusão